1時間も集中できるの！？

こんにちは！

皆さんはどれほど集中出来ますか？

1時間ぐらいでしょうか
それとも、
30分ぐらいでしょうか

今回は、集中についてのお話です。

ところで

皆さんは、

人はどれほど
連続して集中出来ると思いますか？

10時間ぐらいでしょうか

実際は、長くても
プロのバイオリニストの方の

4時間
だと言われています。

つまり、どれほど集中出来る人でも
連続4時間が最大です。

では、どのようにしたら

出来るだけ継続して
集中できるのでしょうか

集中には2種類あると言われています。

1． 短時間の集中
2． 長時間の集中

1． の集中は、普段の集中で
15～30分程度の集中のこと

大体皆さんが考える集中です。

2． の集中は、「ゾーン」
と世間で呼ばれる集中で、

おおよそ

1時間以上の集中です。

どちらの方にしても、
1時間以上の集中を

継続して行うのは難しいです。

以上のことを踏まえて、
できるだけ長く

集中出来る方法を
ご紹介します。

それは
「ポモドーロテクニック」

と呼ばれる方法です。

「ポモドーロテクニック」とは
イタリアの作家の方が立案した
時間管理術の一つで

キッチンタイマーが由来とされています。

方法は

1． タイマーを25分にセットする
2． 25分間勉強する（作業する）
3． 5分間休憩する
4． 1～4を繰り返す。

どうでしょうか、

短時間の集中を繰り返し
休憩を間に挟むことで
半永久的に

集中を継続できるようになります。

もちろん最初は短くてもいいと思います。

あくまで、集中を継続する、

ことが目的のため、
自分なりにアレンジしてみてください。

ただ、長くても作業は25分、
休憩は必ずとってください。

無理は禁物です｡

もしやりたいと思った方は、
一回挑戦してみてください。

お時間いただきありがとうございました！